今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第152次健身打卡,推送的的内容有8个动作构成。操练者按照本身锻炼程度,将整套动作进行1-3个轮回。
操练过程中动作与动作之间尽可能不歇息,整套动作竣事后歇息2-3分钟,然后再进行下一轮回。做动作过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做尺度。具体操练内容如下:
动作1
原地深蹲跳
10-20次动作2
平板支持
1-2分钟动作3
箭步跳
摆布各10-20次动作4
俯卧撑
10-20次动作5
立卧撑跳
8-15次动作6
仰卧交替蹬车
摆布各10-20次动作7
原地跳绳
跳绳能够用开合跳或高抬腿取代
50-100次动作8
杠铃负重硬拉
10-20次以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
-the end,好就赞一下-投稿/合作联系电话:42549677

Related Post


发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注